ಯೋಗ

ಮಹರ್ಷಿ ಪತಂಜಲಿಯ ಪರಂಪರೆಯ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, ಗುರುದೇವ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞಾ ಯೋಗ ಎಂದು ಹೆಸರಿಟ್ಟರು. ಇದು ಹದಿನಾರು ಸರಳ ಆಸನಗಳ ಹರಿಯುವ ಕ್ರಮ, ಪ್ರತಿ ಆಸನವನ್ನೂ ಗಾಯತ್ರಿ ಮಂತ್ರದ ಒಂದೊಂದು ಅಕ್ಷರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನ ಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂತುಕೊಂಡು — ಸವಿತಾ (ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯ) ಬೆಳಕನ್ನು ಕ್ಷಣಕಾಲ ಧ್ಯಾನಿಸಿ — ಸಾಧಕನು ಪೂರ್ಣ ಭಾವದಿಂದ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ. ಈ ಒಂದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆಸನ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಂತ್ರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ — ಹೀಗೆ ಇದು ಮೂರೂ ಶರೀರಗಳನ್ನು (ಸ್ಥೂಲ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕಾರಣ) ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸುತ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣ ಅಥವಾ ವೆಚ್ಚ ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿಗೂ ಸೂಕ್ತ. ಗಾಯತ್ರಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.